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退行性关节炎的自我康复方法

百姓健康网 | 2019-01-04

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本期受访专家

向TA咨询

赵冀平主任医师

上海长征医院南京分院

擅长：颈肩腰腿软组织疼痛的诊治，脑损伤、骨科等常见病多发病的发康复理疗与高压氧治...

访谈纪实

退行性关节炎多半指的是下肢。所有的骨关节，尤其是膝关节，只有60年保质期；如果过了60岁以后，就容易出现问题。建议大家从以下几点进行做起：1.拍打膝关节，用手掌握拳，空心掌在膝关节的四周拍打5到6分钟；2.抚摸膝关节，抚摸到发热为止；3.进行肌力训练，靠着墙慢慢进行半蹲。