焦虑紧张如何调节好

访谈纪实

一般来说，患者的焦虑和紧张可以采取常用的一些方法进行调节，比如深呼吸运动，患者可以做一些腹式呼吸，建议患者吸气的时间要远远短于呼气的时间，即用4口气吸进去让肚子鼓起来，继而停留4秒钟，再花8秒钟的时间把气呼出来，这种深呼吸有助于缓解患者的紧张和焦虑。此外，患者也可以找人聊天、唱卡拉OK或者出去跑步等，这些方法都有助于缓解患者的焦虑。