牛奶如何喝最有效

访谈纪实

实际上，通过牛奶补钙是最好的，因为其里面的钙磷比例是最好的，最容易被人体吸收。但是要注意的是不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会影响排泄，可能会很快排泄掉。一般来说，需要吃一些食物然后再喝牛奶，比如和馒头、面包一起吃。另外，不能喝太多的牛奶，喝的太多会通过小便排掉，而且在排小便的过程中可能会排一些其他东西。因此，建议牛奶最好一天喝一大杯到两大杯即可。