强迫症的自我治疗方法

访谈纪实

临床上，如果已经达到了强迫症的诊断标准，说明症状非常严重。因为强迫症的诊断标准包括强迫观念和强迫行为，且严重程度很高，会影响生活、工作，并持续发生一年以上，所以如果达到诊断标准，就比较严重，首选药物治疗再加心理治疗。但如果只是有点强迫症状，仅是有点强迫性检查、强迫性洗手等表现，程度并不重。对于这种情况，可以通过自我调节缓解。自我调节首先是学会接受和接纳自己，和自己和解，认识到强迫检查或者强迫洗手的背后是焦虑的原因，是过分担心或过分紧张导致的，要接纳这一特点。其次要转移注意力，做感兴趣的事、找朋友聊天或者做有意义的事，转移注意力。