正文
1.食物中脂肪的含量减少,即每日不得超过50-60克;
2.要荤素合理搭配,动植物的脂肪量控制在1:2左右。
3.水果蔬菜多吃。如:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。
4.抑制脂肪过氧化,如维生素e、c、b2以及半胱氨酸等;维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生;维生素e能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生理功能。
5.少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。
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