正文
生活节奏的加快导致了失眠现在已经成为了一种常态化的疾病了，很多人都品尝过失眠的痛苦，但是要问大家失眠怎么治疗最有效果恐怕很多人都觉得说不清楚，为了让大家尽快的恢复健康，我们就来看看失眠咋办？
1、无法入睡。失眠咋办，调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。失眠咋办，如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
2、半夜惊醒。失眠咋办，调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。失眠咋办，睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
3、经前综合征或绝经期导致失眠。失眠咋办，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。失眠咋办，专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。失眠咋办，调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。