1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习,按比例发展肌群. 2.在运动前牵伸各大组肌肉,可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸. 3.防止在肌肉疲劳情况下进行运动和训练. 4.充分的准备活动,在寒冷季节应做好热身活动.