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减轻痛经的方法有哪些
  • 2015-04-09 17:41:52
  • 维维
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减轻痛经的方法有哪些

妇女由于经、带、胎、产的特殊生理现象,易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以平日注意个人卫生保健.是预防痛经的有效措施。但是,减轻痛经的方法有哪些?

减轻痛经的方法1,饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

减轻痛经的方法2,补充矿物质

钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

减轻痛经的方法3,避免咖啡因

咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

减轻痛经的方法4,禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

减轻痛经的方法5,勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

减轻痛经的方法6,保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

减轻痛经的方法7,泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

减轻痛经的方法8,运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

减轻痛经的方法9,练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

减轻痛经的方法10,服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛,然而,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin,这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用,当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

减轻痛经的方法有哪些

减轻痛经的方法11,其它解决途径

指压法

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点,轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌,右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

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