工作时,每半小时要起身,转转头颈,活动一会儿.空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖.此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳.侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担.枕头要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳.睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度. 1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平. 2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要...