一、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息. 二、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,必要时要补充钙剂. 三、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重. 四、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出.