1、每日补充鲜奶,主食的摄入,富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃. 2、多食新鲜蔬果,可以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等. 3、每天加食1-2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素. 4、豆类食物含有大量容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁和钙质,黄豆芽和绿豆芽还含有丰富的维生素E. 5、肉类、鱼类,富含大量的蛋白质. 6、女性在平时应...