得了糖尿病，每个专家医生都让我们控制饮食，吃什么最好?吃多少才能控糖?

糖尿病饮食指南表示很简单，每日吃20种以上的食物。但这20种食物不可以是同一类的食物，而是需要多样化。粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类，每日四大类的食物都要吃，种类不少于20种，这样才有利于治愈糖尿病，有益于身体健康。另外，总能量不要超过身体总需要量。

糖尿病饮食指南详细介绍，糖尿病食谱“四个一 两个二”。

每日一个水果，一斤菜。一个水果，重量约500g，就像网球那么大;每日一斤菜，绿叶类的蔬菜或瓜类都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样体内所需的维生素、膳食纤维基本就够了。

每日一个鸡蛋。也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高，其实，国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐，一周吃五个以内的整蛋是安全的。

每日一袋奶。如果您比较胖，可以喝低脂奶;如果您比较瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松，还想多补钙，一天喝两袋也是安全的，老年人每天两袋奶500毫升是安全的。

每日二两肉。具体也需根据您的体形进行调整：如果您比较胖，就少吃一点;如果您偏瘦，可以吃到二两，甚至三两。

每日两勺油。用喝汤的小瓷勺，舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜，总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。