预防膝关节疼痛要经常喝牛奶

随着年龄的增长越来越多人面临关节疼痛的情况，有的时候也是一种缺钙的表现，牛奶中含有大量的钙元素，而且牛奶中的钙很容易被人体吸收，关节疼痛可以试试喝牛奶，不仅可以预防也可以缓解疼痛。

专家认为，40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。

跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。

但医生提醒，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。

由此可见喝牛奶预防关节疼痛是没有什么副作用，而且喝牛奶除了可以缓解关节疼痛以外，对我们的身体其他机能也是很有好处的，因此大家最好每天都喝牛奶，但一定要记住，牛奶不能当水喝，平时也要多喝水。