现在人们生活节奏加快，每天都匆匆忙忙的，一日三餐也没法按时吃，长此以往，肠胃自然会不舒服。现在有肠胃疾病的人群不再少数，胃一旦出现问题那可不是小事，会引发一系列的疾病。而秋天正好是养胃的最佳时节，今天呢小编就为大家介绍秋季养胃方法要牢记。

一、想要好肠胃，制订合理的“养胃时间表”

7：00喝杯温开水。

可以很好的湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液以及胆汁，促进胃肠的蠕动，为早上进餐做好准备。还可以补充身体所流失的水分，但是不宜过多饮水，大约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响肠胃消化。秋季养胃方法，但是不宜喝凉水，以免对胃部造成过多刺激。还可以练习叩齿100下，或者是张嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），这有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可以助消化。

7：30早餐不能省。

研究表明，经常不吃早餐会引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还容易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病的风险。一份好早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果以及蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性的食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度也不宜过快，如果时间允许的话，可以持续20~30分钟。