失眠严重怎么办呢

一、在睡前2小时洗个热水澡，失眠严重怎么办，或者是上床前用热水烫个脚。

二、失眠严重怎么办，睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

三、睡前不饮用咖啡、失眠严重怎么办，不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

四、失眠严重怎么办，听听节奏舒缓的轻音乐可以帮您放松入眠。

五、失眠严重怎么办，卧室最佳的温度在15—24摄氏度。

六、失眠严重怎么办，应该远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

七、卧室墙壁的色调适宜以淡色为主。

八、卧室窗帘应该选用厚实的面料，可以遮光隔音。

九、卧室内尽量的不要摆放绿色植物、鲜花。

十、失眠严重怎么办，舒适睡衣可以促进睡眠。

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十一、失眠严重怎么办，枕头的高度在15—20厘米为宜。

十二、被褥以轻薄保暖为宜。