制动时期的肌肉锻炼

膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。股骨头坏死锻炼，将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3 - 10s，重复10 -20 次，每天2 -3 次。股骨头坏死锻炼，同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。

直腿抬高法

在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，股骨头坏死锻炼，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s， 然后复原。股骨头坏死锻炼，依据患者的耐受情况重复10 - 20 次左右，每天2 -3次。

扶物下蹲法

下床前先做膝关节伸屈活动10 -20min，下床时，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。股骨头坏死锻炼，每次练习10-20次，每天进行2 -3 次。

患肢摆动法

双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，股骨头坏死锻炼，患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。

内外旋转法

扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。